👩⚕️👩⚕️ Vai ir iespējams ēst plūmes ar cukura diabētu?

Plūmju lietošana ar cukura diabētu

Jebkura veida cukura diabēts nav slimība, kas aizliedz no tiem patērēt augļus un saldumus. Jā, summa ir jāsamazina, jo tajās ir salīdzinoši liels cukura daudzums, taču tas nenozīmē, ka tas ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Ir svarīgi ēst dažādus augļus, jo tie satur nepieciešamās uzturvielas, mikro un makro elementus, vitamīnus, kuri nav sintezēti mūsu ķermeņos, tādēļ ir svarīgi tos saņemt ar pārtiku. Visnoderīgākie augļi ir plūmes. Tās derīgās īpašības tiek saglabātas pat pēc žāvēšanas un vārīšanas. Cukura diabēts var un vajag ēst, ir svarīgi kontrolēt tikai summu.

Sastāvs

Neskatoties uz to, ka plūme ir auglis, olbaltumvielu un tauku saturs pārsniedz 0,5 g uz 100 g. Tomēr šo minimālo daudzumu neņem vērā ne ar cukura diabētu, ne ar pienācīgu uzturu. Lielāka uzmanība tiek pievērsta ogļhidrātiem, kuru saturs ir 11 g, no kuriem 12% ir glikoze un saharoze.

Kaloriju saturs 100 g plūmes ir aptuveni 45 kcal, kas tiek uzskatīts par salīdzinoši nelielu daudzumu. Papildus olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem plūme satur diētas šķiedrvielas, kas mazina glikozes uzņemšanu zarnā (kas ir svarīgi jebkura veida diabēta ārstēšanai) un uzlabo zarnu motoro funkciju.Noderīgas vielas ir nātrijs, magnijs, jods, dzelzs, A vitamīns, C, E un P, cinks.

Ietekme uz Ä·ermeni

Plūmju regulāra lietošana daudziem orgāniem un sistēmām paliks nemanīta.

  1. Mikroelementi un makroelementi, īpaši tādi kā magnijs, nātrijs, dzelzs, novērš locītavu iekaisumu un osteoporozes attīstību.
  2. Pozitīva ietekme uz aknām izpaužas kā uzlabota toksīnu un toksīnu izdalīšanās no ķermeņa.
  3. Plūmju sastāvā ir tādas antioksidējošas vielas, kas neļauj attīstīties diabēta komplikācijām.
  4. Imūnsistēmas stiprināšana ir ļoti svarīga cilvēkiem ar cukura diabētu, jo slimība mazina imūnsistēmu, un organisms ir uzņēmīgāk pret saaukstēšanos.
  5. Plūmes ir noderīgas jau esošajās perorālās slimībās, tas palīdz paātrināt dziedināšanas procesu.
  6. Cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem, plūmju dziedinošais efekts būs ļoti noderīgs. Tomēr diabēta slimniekiem šo metodi nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.
  7. Neliels efekts būs vērojams spiediena samazināšanā, jo plūmei ir diurētiska iedarbība.

Lasīt arī Avenes ir noderīgi 2. tipa cukura diabēta slimniekiem

Plūmes ar cukura diabētu

Ietekme, kas saistīta ar jebkāda veida diabētu:

  • palielina tonusu un novērÅ¡ infekciju organismā;
  • palielināt audu reÄ£eneratÄ«vo spēju;
  • uzlabo asinsrites darbÄ«bu asinsvados;
  • palielina asinsvadu sienu un ādas elastÄ«bu;
  • redze uzlabojas.

Plūmes var ēst ne tikai neapstrādātā veidā. Termiskā apstrāde neveicina derīgo īpašību zudumu, tāpēc pat kompotiem, džemiem un mērcēm būs visi nepieciešamie mikro un makro elementi, kas vajadzīgi ķermenim. Regulāra šī augļa izmantošana palīdzēs ne tikai apturēt diabēta progresēšanu, bet arī novērst simptomus un vienlaicīgas slimības.

Kā pareizi ēst plūmju ar diabētu

Tās izmantošana ir iespējama, bet tai jābūt ierobežotai. Pastāv uzskats, ka skābajā plūmā nav daudz glikozes un saharozes, nekā salds, un tāpēc to var ēst daudz vairāk. Tomēr tas tiek uzskatīts par kļūdainu atzinumu. Skāba garša ir saistīta ar lielu oksidējošo vielu saturu. Tāpēc cukura saturs katrā izlietnē ir aptuveni vienāds. Vienīgā atšķirība ir tā, cik daudz skābes ir.

Cilvēka diabēta gadījumā ieteicams lietot ne vairāk kā 150 gramus plūmju dienā. Pirmajā pusē tas ir daudz labāk ēdams pirmajā pusē, lai cukuru varētu iztērēt enerģētikā, nevis nonākt taukos. Bet tajā pašā laikā pastāvīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs, it īpaši pirmā tipa gadījumā.

Lai noskaidrotu kcal un ogļhidrātu daudzumu, nepietiek, diabēta slimniekiem ir svarīgi zināt arī plūmju un tā atvasinājumu glikēmisko indeksu. Jo mazāks šis rādītājs, jo lēnāk glikozes uzsūkšanās asinīs.

Svaigi plūmes glikēmiskais indekss ir 22, bet plūkumam ir visi 33 punkti. Taču jāatzīmē, ka drenāžas sausā veidā ir vairāk noderīgs diabētiķiem, kā tas ir savā struktūrā lielu daudzumu šķiedrvielu, kas uzbriest kuņģī un palēnina uzsūkšanos glikozes zarnās. Džemi un kompotus vislabāk var izdarīt ar saldinātājiem vai pilnīgi bez cukura.

Vai es varu arī ēst kivi ar cukura diabētu?

Ar jebkura veida diabētu varat ēst plūmes, taču ir vērts atcerēties, ka tas ir kaloriju, saldo augļu. Tāpēc ieteicams apēst kādu vienu augļu vai cita veida, bet minimālā līmenī, tā, ka summa bija pārāk daudz glikozes un saharozes, kas nespēj apstrādāt nelielu daudzumu insulīna.

NoskatÄ«ties video: Rally Talsi 2015 – (LRČ video žurnāls 3/5)

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: