👩⚕️👩⚕️Kādi rieksti mazina holesterīna līmeni: visnoderīgākie valrieksti, zemesrieksti, mandeles?

Kādu riekstu Jūs varat ēst ar augstu holesterīna līmeni?

Rieksti ir nopelnījuši ļoti sliktu reputāciju to augstās kaloritātes satura dēļ, bet tie ir efektīvi, apkarojot augstu holesterīna līmeni asinīs. Tātad nebaidieties no riekstiem, ar mērenu izmantošanu produkts dod daudz priekšrocību.

Uztura speciālisti saka, ka riekstiem jāieņem godājama vieta veselīgas pārtikas cienītājiem un pacientiem ar cukura diabētu, ar augstu holesterīna līmeni. Riekstiņā ir daudz olbaltumvielu, mononepiesātinātās skābes, šķiedrvielas, antioksidanti, barības vielas. Pateicoties riekstiem, uzlabojas vielmaiņas procesi, šūnu reģenerācija tiek paātrināta.

Rieksti ir ļoti noderīgi, viņi kļuva par čempionu omega-3 taukskābju līmenī (pēc jūras zivīm). Šīs vielas pilnīgi sagrauj triglicerīdus, palēnina aterosklerozes plāksteru veidošanās uz asinsvadu un artēriju sienām, trombu veidošanos.

Zinātniskā pētījuma gaitā ir noskaidrots, ka neliela daudzuma riekstkoka regulāra lietošana pozitīvi ietekmē veselības stāvokli. Augsta blīvuma holesterīna rādītāji aug un zemā blīvuma tauku līdzīga viela samazinās. Kādi rieksti samazina holesterīnu? Jebkurš, bet, ja jūs tos ēdat saprātīgos daudzumos.

Kāda ir riekstu izmantošana?

Kā daļa no valriekstu, ir viss vitamīnu, minerālvielu, alkaloīdu un taukskābju klāsts. Produkts ir lielisks augu olbaltumvielu piegādātājs, kas ir neaizstājama viela, ja cilvēks patērē gaļu.

Valrieksti samazina aterosklerozes attīstības risku pieauguša cilvēka vecumā, samazina glikēmiju. Tie ir plaši pazīstami ar izcilām baktericīdām, atjaunojošām, brūču sadedzināšanas un pretiekaisuma īpašībām. Rieksta sviests tiek izmantots, lai atbrīvotos no iekaisuma procesiem uz ādas, varikozas vēnas.

Ar augstu holesterīna līmeni katru dienu ir ieteicams lietot nedaudz riekstus, tādā veidā vienlaikus samazinot tauku līdzīgu vielu ar zemu blīvumu par 10%. Lai tiešām būtu rezultāts, ir nepieciešams ievērot galveno noteikumu: rieksti ēst tikai neapstrādātu veidā.

Glazēti, sālīti un cepti riekstu veidi:

  • satur rekorda tauku daudzumu;
  • vēl vairāk palielina holesterÄ«na lÄ«meni;
  • sniegs slodzi uz aknām.

Otrajā vietā lietderība ar augstu holesterīna līmeni asinīs ir mandeles.Vienu mēnesi pēc nemitīgas lietošanas viņš samazināja zema blīvuma holesterīna līmeni par 9,5%. Pārējiem rādītājiem mandeles nedod nevienu soli uz valriekstu lietderību.

Kas rieksti samazina holesterīna līmeni asinīs? Noņemiet lieko holesterīnu, var būt, un citas šķirnes riekstiem, tas lazdu rieksti, zemesrieksti, pekanrieksti, priede, pistāciju. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no ēšanas noteiktu veidu rieksti, jo tie ir ļoti trekna un sajust iekļaut tos uzturā tur. Šajā grupā ietilpst kašūnas, makadāmijas un Brazīlijas rieksti.

Salīdzinot ar tradicionālo uzturu, ēšanas pekanrieksti pazemina holesterīna līmeni par 10,4%, augsta blīvuma vielu indeksi samazinājās par 5,6%.

Padarīt rieksti daļa no jūsu uzturs ir viegli, tie tiek izmantoti kā uzkodu ārpus mājas, pievieno salātiem un jogurts.

Citi ieteikumi

Kādam riekstiem izvēlēties, pacients pats jārīkojas, sākot ar personīgajām vēlmēm un kontrindikācijām. Starp galvenajām maltītēm ir rieksti, tos var pievienot citu kulinārijas ēdienu sastāvam.

No augsta holesterīna indeksa rētus ēd kopā ar salātiem, biezputēm un fermentētiem piena produktiem.Tos pilnīgi apvieno ar dabisko medu, žāvētiem augļiem un citrusaugļiem.


Slimošs cilvēks dienā nevar ēst vairāk par 60 gramiem riekstu, jo tiem ir augsta kaloritāte. Ja jūs bez ierobežojumiem lietojat riekstu, pēc pāris nedēļām persona pamanīs labklājības pasliktināšanos un ievērojamu svara palielināšanos.

Vai es varu ēst riekstu ar paaugstinātu holesterīna līmeni un aptaukošanos? Nē, liekais svars kļūst par nopietnu kontrindikāciju riekstu ārstēšanai. Šajā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties citus produktus, kas neizraisa svara izmaiņas.

Arī ārsti neatbalsta riekstu veselības problēmas:

  1. gremošanas sistēmas slimības (hronisks pankreatīts, čūla, gastrīts);
  2. ādas slimības (dermatoze, psoriāze, ekzēma);
  3. alerģiskas reakcijas pret olbaltumvielām.

Ir aizliegts ēst riekstus, ja tie maina krāsu, pelējuma pelnīti, kļūst rūgti vai parādās parazītu pazīmes.

Ideāls risinājums ir dabisks produkts, kaitē rieksti ar konservantiem, aromātiskām vielām un citām garšvielu piedevām. Ja holesterīna indekss ir pārāk augsts, pacientam pēc kāda laika jāveic analīze un jāpārbauda, ​​vai asinsskaitījumi ir mainījušies.Tas ir diezgan garšīgs un lietderīgi ēst asiņotus riekstus, tos iztērē pāris stundas pirms galvenās maltītes.

Nav ieteicams pašam uzsākt ārstēšanu ar riekstiem, jo ​​sākumā ir nepieciešams noteikt traucējumu cēloņus organismā.

Pirmais solis, lai atbrīvotos no patoloģiskā stāvokļa, ir uztura un dzīvesveida pielāgošana.

Kā izvēlēties riekstus?


Ārsti iesaka iegādāties gliemeņu riekstus, apvalks aizsargā kodolu no sabrukšanas procesa, kukaiņiem un grauzējiem. Cits veselu riekstu plus ir tas, ka tos neapstrādā ar ķimikālijām.

Jūs varat pārbaudīt riekstu "vivacity", uzpildot to ar siltu ūdeni uz nakti. Tad šķidrums tiek iztukšots, uzgriežņi tiek izlobīti, pāris dienas paliek vairākās marles slāņās. Ja pēc šī laika nav garneļu, produkts tiek uzskatīts par mirušu un bezjēdzīgu. Kad rieksts ir pieaudzis, tas nozīmē, ka tas ir formas augšpusē, tajā vērtīgo vielu daudzums ir maksimāls.

Nav ieteicams iegādāties Brazīlijas riekstus un Indijas riekstus, jo tie nav piegādāti mums neapstrādātā veidā. Iepriekš, šādi rieksti tiek cepti, lai novērstu bojāšanos un rūgtu pēcgaršu.Jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar sezamu, izvairieties no pulēta balta, nopirkt tikai brūnu vai melnu.

Pirms patēriņa rieksti iemērc pāris stundas, kas palīdz aktivizēt dabas resursus un uzlabot garšu. Šī metode ir ideāli piemērota zemesriekstiem.

Tautas medicīnas padoms


Samazinot kopējā holesterīna saturu, var veikt tautas metodes, piemēram, pamatojoties uz valriekstiem. Rieksti tiek ielietoti stikla traukos, ielej šķidrumu medus, cik daudz būs. Tilpums tiek novietots tumšā vietā 3 mēnešus, vienmēr vēsā telpā.

Tad medus jātestē, sajauc ar lielu karoti ziedputekšņu, jāēd pirms katras maltītes. Pārskatīšanas rezultāti liecina, ka pēc dažām nedēļām tiek novērota pozitīva ietekme uz pacienta ķermeni, ja Jūs lietojat zāles katru dienu pirms ēšanas.

Ir arī receptes ar riekstiem un ķiplokiem, un tas palīdz mazināt zema blīvuma vielu. Jums ir nepieciešams:

  • sasmalcina 100 g riekstu, 5 Ä·iploku krustnagliņas;
  • ielej divus glāzi atdzesēta vārÄ«ta piena;
  • UzstādÄ«t 1 stundu.

Izņemiet produktu uz lielas karotiņas trīs reizes dienā pirms ēdienreizēm, ārstēšanas ilgums ir divas nedēļas.Tinktūra ir vienlīdz noderīga dažāda vecuma vīriešiem un sievietēm, tā izšķīst holesterīna plāksnītes, atšķaida asinis.

Kādi rieksti ir visnoderīgākie, kas minēti šī raksta videoklipā.

Noskatīties video: KĀ PAGATAVOT DIĒTISKO SIERA KŪKU (recepte)

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: