👩⚕️👩⚕️Ja produkti satur nikotīnskābi: produktu tabula ar lielu NK saturu

Kādi pārtikas produkti satur nikotīnskābi?

Nikotīnskābe (niacīns, PP vitamīns) ir vitamīns, kas nepieciešams normālai organisma darbībai.

Ar nepietiekamu nikotīnskābes uzņemšanu organismā attīstās neiroloģiskā, kardioloģiskā, dermatoloģiskā ģenēze.

Nikotīnskābes funkcija un tās struktūra

Niacīns ir balts, kristālisks pulveris, kas ir bez smaržas. Nikotīnskābei ir nenoteikta garša ar skābenu nokrāsu. Vitamīns PP ir ūdenī šķīstošs, termofīls vitamīns.

Niacīnam ir izteikta lipīdu līmeņa pazemināšanās aktivitāte. Organismā nikotīnskābes molekulas tiek metabolizētas uz nikotīnamīdu. Niacīnam raksturīga augsta bioloģiskā aktivitāte, tā tiek iesaistīta proteīnu, lipīdu, mikroelementu un ogļhidrātu bāzu apmaiņā.


Arī nikotīnskābes molekulas piedalās daudzos reģeneratīvos procesos, glikozes vielmaiņas procesā, kā arī audu skābekļa bagātināšanā. Niacīns kavē iekaisuma mediatoru sintēzi, kas novērš alerģiskas reakcijas veidošanos.

Pēc niacīna uzņemšanas gremošanas traktā viela iet caur sarežģītu bioķīmisko reakciju masu.PP vitamīna vērtība ir liela: tā piedalās šūnu enerģijas piegādē, olbaltumvielu sintēzē, metabolismā. Turklāt vitamīnam ir šāda labvēlīga ietekme uz ķermeni:

  • regulē lipoproteÄ«nu aterogēno frakciju lÄ«meni;
  • regulē kopējo holesterÄ«na lÄ«meni;
  • veicina aterosklerozes plāksnēm;
  • nodroÅ¡ina energoapgādi;
  • paātrina vielmaiņu;
  • uzlabo audu oksigenāciju;
  • labvēlÄ«gi ietekmē sirdi un asinsvadus;
  • uztur ādas un tā piedēkļu veselÄ«bu;
  • uzlabo nervu audu trofismu;
  • uzlabo asins reoloÄ£iskās Ä«paÅ¡Ä«bas, uzlabojot tā plÅ«smu;
  • normalizē glikozi;
  • izmanto toksiskus vielmaiņas produktus, kas samazina aknu slodzi.

Niacīnam ir augsts vasoaktīvs efekts. Ar savu iespiešanos, visi mazie kuģi strauji paplašinās un aktivitāte vietējā vielmaiņa palielinās. Pateicoties šai narkotiku iezīmei, niacīns ir atradis savu pielietojumu trikoloģijā un kosmetoloģijā. Tā ir obligāta zāļu sastāvdaļa, lai apkarotu alopēciju un citas ādas un palmu blakusparādības, kas nav iekaisuma slimības.Efektīvs ir niacīna lietošana iekšā, jo caur lipīdu barjeru no ādas un folikulām hidrofiliskie elementi neiziet.

Nikotīnskābes molekulas pozitīvi ietekmē matu folikulu, kā arī matu struktūras piesātinājumu ar melanīnu.

Nikotīnskābes deficīts pārtikā

Nikotīnskābes uztura trūkums ir diezgan izplatīta parādība.

Bieži vien cilvēka uzturā nav pārtikas produktu, kas bagātīgi satur nikotīnskābi.

Bieži vien niacīna nepietiekamību ir grūti diagnosticēt, jo procesa agrīnā neproporcija.

Galvenās nikotīnskābes deficīta pazīmes ir:

  1. Disfunkcija, pateicoties organisma astenizācijai.
  2. Miegainība, nogurums, vājums.
  3. Paaugstinātas jutības reakcijas.
  4. Garīgi un kognitīvi traucējumi.
  5. Kuņģa-zarnu trakta gļotādu, uroģenitālā trakta utt. Atkārtotas iekaisuma slimības
  6. Matu izkrišana, trausli naglas.

Vitamīna deficīts pēc iespējas ātrāk jāpārtrauc, izmantojot zāļu terapiju.Lai izvairītos no vielas pārdozēšanas, ir svarīgi pareizi izvēlēties devu un ārstēšanas shēmu.

Vitamīns PP spēj uzkrāties organismā. Šajā sakarā iespējama vielas pārdozēšana. Līdzīga parādība tiek uzskatīta par nikotīnskābes hipervitamīnu, ko izraisa niacīns narkotiku pārdozēšana.

Pārmērīga nikotīnskābes uzņemšana izraisa šādu simptomu attīstību:

  • mialÄ£ija;
  • galvassāpes;
  • gremoÅ¡anas traucējumi un gremoÅ¡anas traucējumi;
  • hroniska pankreatÄ«ta saasināšanās;
  • slikta dÅ«Å¡a ar vemÅ¡anu;
  • reibonis;
  • asas ādas apsārtums smagas vazodilatācijas dēļ;
  • kāju un roku parestēzija;
  • ādas macerācija;
  • tÅ«ska;
  • gļotādu iekaisums, lÄ«dz kuņģa čūlai un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas%

Turklāt var rasties smaga hipotensija.

Pārtika, kas bagāta ar nikotīnskābi


Niacīns ir vitamīns, kas noteiktā daudzumā ir atrodams daudzos pārtikas produktos.

Trūkums attīstās, jo pacients nezina, kuri pārtikas produkti satur nikotīnskābi.

Šajā sakarā diētā bieži nav iekļauti daudzi niacīns produkti.

Labas veselības ķēdes un pilnīga vitamīnu uzņemšana ir svaigu sezonas dārzeņu un augļu patēriņš.

Augsta nikotīnskābes koncentrācija šādos produktos:

  1. Augļu sulas ir bagātākais nikotīnskābes avots tīrā veidā.
  2. Zemesrieksti un citi pākšaugi satur daudz niacīna un citu mikroelementu.
  3. Teļa gaļa.
  4. Pētersīļi, dilles, baziliks. Šie augi satur milzīgu svarīgu uzturvielu sarakstu.
  5. Daži sēņu veidi.
  6. GriÄ·i.
  7. Vistas gaļa. Vistas filejā ir vislielākais aminoskābju un barības vielu skaits, kas visvairāk pielāgots cilvēka ķermenim.
  8. Burkāni.
  9. Dažas jūras zivju šķirnes.
  10. Avokādā ir niacīns un folijskābe, kas padara šo produktu par ļoti noderīgu grūtniecēm.

Niacīna saturs šajos produktos ir augsts. Jebkura no 9 uzskaitītajiem ēdieniem ikdienas iekļaušana nodrošina niacīna dienas devu organismā.

Niacīna dienas likme ir aptuveni 30 mg.

Palielinoties izdevumiem (grūtniecība, smaga fiziskā slodze), palielinās niacīna nepieciešamība.

Ja ēdiens ir traucēts un jau pastāv niacīna deficīts, ieteicams papildus injicēt nikotīnskābi.

Medicīniska nikotīnskābes lietošana


Krievijas teritorijā nikotīnskābe tiek ražota tablešu zāļu veidā, kā arī infūzijas šķīdumos. Vitamīns PP tiek izmantots, lai koriģētu avitaminozi, fotodermatozi, persistējošas čūlas, atkārtotas brūces, nātrenes, pūtītes. Nikotīnskābes preparāti nomāc tauku dziedzerus, kas veicina pūtītes ārstēšanu.

Nikotīnskābes preparātu pašnāvīgums nav ieteicams, jo pastāv augsts blakusparādību risks.

Vidējais terapijas ilgums ir apmēram divas nedēļas.

Injekcijas formu lietošana indicēta tikai smagās patoloģijās. Pirms lietošanas ampulas saturs jāsilda palmu rokā, kā arī brīdina pacientu par šādas injekcijas sāpīgumu.

Piesardzīgi ieceļot zāles gados vecāku pacienšu grupā, jo pastāv paaugstināts hipotensijas risks, kam seko reaktīvā hipertensija.

Racionāla hipovitaminozes profilakse ir pareizi ikdienas ēdienkartes sastāvs, ņemot vērā katru ēdienu, tā bioloģisko un uzturvērtību.

Ir svarīgi saskaņot diētu ar ārstu.Lai atrastu optimālo kaloriju saturu, tiek izmantota kaloriju tabula uz 100 gramiem produkta. Vitamīnu un mikroelementu procentuālais daudzums ir norādīts uz produkta iepakojuma.

Šajā rakstā redzamajā videoklipā ir teikts par niacīnu.

Noskatīties video: Vai Tavs bērns dzer no pudeles, kas satur bīstamas vielas?

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: