👩⚕️👩⚕️Produkti, kas pazemina cukura līmeni asinīs ātri un droši: tabula

Kādi pārtikas produkti samazina cukura līmeni asinīs?

Cilvēkiem ar diabētu cukura līmeņa asinīs samazināšana vienmēr ir aktuāla. Ja jūs zināt, kura pārtika palīdz samazināt glikozi, tad varat izveidot pareizāku uzturu, vajadzības gadījumā to izlabojot. Dažiem produktiem ir spēcīgas īpašības cukura samazināšanai.

Kā identificēt hipoglikemizējošos produktus?

Nosauciet visus produktus, kas nepalielina cukuru, tas nav iespējams – tie ir pārāk daudz. Bet ir etalons, kuru var izmantot, lai saprastu, kurÅ¡ no produktiem ir pieņemams pārtikai. Tie visi ir produkti, kuru glikēmiskais indekss ir mazāks par 40. Ja vēlaties, varat izveidot visu dienu izvēlni no produktiem ar šādu indeksu un cukurs vispār nemainās.

Kādi ir populārākie produkti ar zemu glikēmisko indeksu, kas redzami tabulā:

Produkts

Glikēmiskais indekss (vienības)

saulespuķu sēklas8
GurÄ·i10
Sēnes10
Tomāti10
Kāposti10
Kabači15
riekstkoks15
RÄ«su klijas19
Sojas pupiņas, sauss20
greipfrūti22
Āboli30
Cottage siers30
Dabīgais jogurts35
Granātas35
Apelsīni35
Spageti ar baltiem miltiem38

Produkti, kas samazina cukura līmeni asinīs, būs noderīgi tikai otrās grupas diabētiķiem un grūtniecēm ar ogļhidrātu traucējumiem.Cilvēkiem ar cukura diabētu ar pirmā veida lēcieniem cukurs netiek kontrolēts šādā veidā.

Tas ir 3 pārtikas produktu grupas, kas samazina cukuru

Tad jūs varat iepazīties ar produktu grupām, kas samazina cukura līmeni asinīs:

Å Ä·iedra

Šajā gadījumā, attiecas uz šķiedru no neapstrādātiem dārzeņiem -. Gurķi, burkāni, tomāti, pipari, kāposti, baklažāni uc Turklāt ir aizdomas, ka lielākā daļa tauku pārtiku, kas lūzums (kā piparus vai kāposti).


Jūs varat izmantot šķiedru tīrā veidā. Parasti to pārdod kliņģu skaidiņās un graudaugu veidā (no kviešiem, auzām, griķiem utt.). Šo šķiedru var izmantot, taču, ņemot vērā tā koncentrāciju, jums jābūt uzmanīgam porciju daudzumā.

Fiber inhibē glikozi tās absorbcijas procesā no zarnas. Tādējādi glikozi piegādā lēni un mazās devās. Tāpēc ieteicams lietot ogļhidrātus kombinācijā ar rupju šķiedru. Bez tā, ogļhidrāti izraisīs glikozes uzsūkšanos ļoti ātri.

Ņemiet vērā, ka tad, kad dārzeņi tiek termiski apstrādāti, tie zaudē īpašības un attiecīgi paaugstina to glikēmisko indeksu.

Garšvielas

Garšvielu sarakstā ir:

  • kurkuma;
  • sÄ«poli;
  • ingvera;
  • Ä·iploki;
  • kanēlis


Dabīgie garšvielas, kas palīdz samazināt glikozes līmeni, pēc iespējas biežāk jāpievieno pārtikai. Tie ir noderīgi un neslodzē organismam, un to antioksidanta īpašības uzlabo fona veselību.

Skābie augļi

Patiesi unikāls produkts, kas ļauj kontrolēt cukura lÄ«meni asinÄ«s un pat samazina, – tas ir auglis ar augstu saturu C vitamÄ«na Tās parasti garÅ¡a ir ļoti skāba, un to glikēmiskais indekss nepaceltos virs lÄ«meņa 30. Kas ir vairāk, tie neitralizē produkti augsts glikēmiskais indekss. Tas ir saistÄ«ts ar C vitamÄ«na un limonēna kombināciju, kā arÄ« parasto.

Šādu produktu saraksts ietver:

  • citroni;
  • greipfrÅ«ti;
  • skābie apelsÄ«ni;
  • granāts;
  • zemenes;
  • melleņu.

Šeit jūs varat iekļaut ganības un kalnu pelnus. Veicot novārījumu no tiem, jūs varat panākt tādu pašu efektu kā dažiem citronu gabaliņiem.

Produkti ar vāju cukura samazināšanas efektu

Labi, lai saglabātu acu par produktu sarakstā, kurus nevar salīdzināt ar to pašu savvaļas rožu vai citronu, bet tā var palīdzēt cukura pieplūdumu kontrolē:

  • Dažas jÅ«ras veltes. Garnelēm vai krabjiem ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tas var viegli pazemināt cukura lÄ«meni asinÄ«s.
  • Rieksti. Sakarā ar augstu tauku saturu tajās, rieksti palēnina glikozes absorbcijas procesu asinÄ«s. LasÄ«t arÄ« – rieksti ar cukura diabētu.
  • Spināti. Ietekmē ne tikai cukura lÄ«meni, bet arÄ« asinsspiedienu.
  • Ķirsis. Dabiskajos augļos ir maz kaloriju, antioksidantu Ä«paÅ¡Ä«bas un Å¡Ä·Ä«stošās Å¡Ä·iedras.
  • Citronu sula. Šādu sulu nedrÄ«kst dzert atseviÅ¡Ä·i, bet kā mērci dārzeņu ēdieniem – ideāls papildinājums lēnākai glikozes absorbcijai asinÄ«s.
  • Avokado. Pateicoties Å¡Ä·iedrvielām, tas paaugstina jutÄ«bu pret insulÄ«nu, bet tā augstā kaloritātes daudzums neļauj lietot produktu pārāk bieži. Vairāk par to, kā avokado ietekmē cukura diabēta veselÄ«bu – lasiet Å¡eit.
  • GarÅ¡augu kolekcija. Ir augi, kuriem ir cukura samazināšanas Ä«paÅ¡Ä«bas. Tie ietver mellenÅ¡u lapas, āboliņus, nātus, pupiņu lapas. Tās ir zāles, tāpēc tās jāapspriež ar ārstējoÅ¡o ārstu.

Diabētiskiem cilvēkiem jālieto pārtikas produkti, kas samazina cukura līmeni asinīs vai palēnina glikozes uzsūkšanos, kas ir vēl labāka. Jums ir jākoncentrējas uz sagremojamo šķiedrvielu un C vitamīnu.Augļi un dārzeņi ar šādu uzturvērtību labvēlīgi ietekmē cilvēka ar 2. tipa cukura diabētu veselību.

Noskatīties video: Mākslinieks Dzintars Kalniņš par Coral Detox iedarbību. .

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: