👩⚕️👩⚕️Physical loadings 1. un 2. tipa cukura diabēta slimniekiem

Fiziskā aktivitāte cukura diabēts (fiziskās slodzes terapija)

Dienas fiziskie vingrinājumi palīdz stiprināt cilvēka ķermeni. Īpaši noderīga ir fiziskās slodzes terapija ar cukura diabētu. Paaugstinātas fiziskās aktivitātes palielina insulīna receptoru jutību, būtiski samazinot glikozes līmeni asinīs. Šīs darbības ļaus pacientiem pazemināt insulīna devu un hipoglikemizējošos līdzekļus.

Regulāra fiziskā aktivitāte stimulē olbaltumvielu metabolismu, svara zudumu un samazina asinsvadu slimību risku, kas saistīta ar 1. un 2. tipa cukura diabētu. Bet, tāpat kā lietojot zāles, jums jāievēro vienkāršākie fizikālās terapijas noteikumi, jo citādi var rasties hipoglikēmija.

Pamatnoteikumi diabēta slimniekiem fiziskās audzināšanas jomā

  1. Pie jebkura pastiprināta fiziskā slodzes (dejas, peldēšana) jums ir nepieciešamas ik pēc 30 minūtēm. turklāt patērē 1 XE. (ābolu, maizes šķēle)
  2. Pēc ļoti intensīva fiziskā slodzes (darbs uz dāmas, ceļotājs) insulīna deva jāsamazina par 20-50%.
  3. Ja parādās hipoglikēmija, to nepieciešams kompensēt ogļhidrātu, kas organismā viegli uzsūcas (sula, saldais dzēriens), dēļ.

Svarīgi! Fiziskos vingrinājumus 1. un 2. tipa diabēta ārstēšanai var veikt ar pazeminātu cukura līmeni asinīs, jo pieaugušo fiziskās aktivitātes fona apstākļos palielinās glikozes koncentrācija asinīs.

Katram pacientam jāzina, ka ar cukura indeksu 15 mmol / l vai vairāk, jebkura fiziska aktivitāte ir stingri aizliegta.

Fizisko aktivitāšu sadalījums ir vissvarīgākais diabēta slimnieku faktors. Jāizstrādā grafiks. Piemēram:

  • rÄ«ta vingrinājumi;
  • visgrÅ«tāk vingrinājumi var tikt veikti pēc 1-2 stundām pēc pusdienām (zemas hipoglikēmijas iespējamÄ«ba);
  • sabalansēts fizisko vingrinājumu sadalÄ«jums katrai dienai (lai kontrolētu 1. un 2. tipa diabēta gaitu).

Fizioterapija 1. un 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai

  1. Individuāla pieeja katram pacientam, izvēloties fizisko slodzi, ņemot vērā fizioloģiskās īpašības (vecums, veselība, organisma piemērotība).
  2. Apmācības grafika ievērošana (katru dienu noteiktā laika intervālā) ir īpaši svarīga pacientiem ar 1. tipa cukura diabētu.
  3. Pakāpeniska iekraušanas skaita un ātruma palielināšanās.Izpildes kārtība no plaušām uz sarežģītāku. Ir svarīgi, lai ķermenis netiktu pārmērīgi noturēts, pacientam nevajadzētu nogurst.
  4. Fiziskā kultūra ir jāveic ar labu kompensāciju par diabētu.

Interesanti ir apsvērt sporta uzturu 1. un 2. tipa cukura diabēta slimniekiem. Pirms jebkura treniņa sākšanas, neatkarīgi no tā, vai esat iešanas vieta vai skriešana, vispirms jānosaka cukura saturs asinīs un jāņem papildu ēdiena daļa (sviestmaize, siers vai glāze piena).


Ilgstoša fiziska piepūle, lai izvairītos no straujš glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs, jālieto vairāk kaloriju pārtikas un jāsamazina insulīna deva.

Cilvēki, kas izvēlas sporta produktus, strauji pieaug. Tie ir diabētiķi, kas nopietni nodarbojas ar sportu. Lietotāju ērtībai ir izveidoti tiešsaistes veikali, kuros sporta uzturu var viegli iegādāties.

Bet jums nevajadzētu domāt, ka šāda pārtika var aizstāt parasto ēdienu.

Jebkura fiziska aktivitāte ir saistīta ar lielu šķidruma zudumu.

Lai novērstu dehidratāciju, jums vajadzētu dzert ūdeni (sulas, kompotus, augļu dzērienus) gan pirms, gan pēc treniņa.

Visas mācības var iedalīt trīs sarežģītības pakāpēs:

  1. Sildiet. Zem slodzes ietekmes uz ķermeņa ir vispārējs ķermeņa siltums, kas ilgst apmēram 5 minūtes. Šis process var ietvert squats, augšējā jostas vingrinājumus, plecu slodzes un staigāšanu uz vietas.
  2. StimulējoÅ¡ais efekts. Tas ir atkarÄ«gs no centieniem, kas vērsti uz sirds un asinsvadu sistēmu, un tas ir aptuveni ¾ no visa treniņa parametriem. Å Ä« perioda ilgums ir no 20 lÄ«dz 30 minÅ«tēm. Tas ietver peldēšanu, skrieÅ¡anu, pastaigas utt.
  3. Lejupslīde. Šajā periodā treniņu temps palēninās, organisms atdziest un ilgst 5 minūtes. Šajā laika posmā jums vajadzētu veikt vienmērīgu pāreju no braukšanas uz kājām, vingrinājumus rumpim un rokām. Šajā laikā ķermenis pamazām nonāk normālā režīmā.


Ir nepieciešams sadalīt fizisko slodžu intensitāti dažādās vecuma kategorijās. Pacientiem ar 1. tipa cukura diabētu gados vecākiem pacientiem jāveic smagāki vingrinājumi.

Ja vecāki cilvēki ir noderīgi pastaigā un daži vingrošanas kompleksi, komandas spēles ir pieņemamas jaunākiem, piemēram, futbols, volejbols, basketbols.Tomēr piedalīšanās sacensībās ir kontrindicēta, jo viņiem būs nepieciešams fiziskās izturības un enerģijas limits.

Cita starpā fiziskās nodarbības labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, kuras funkcionalitāte cukura diabēta slimniekiem izraisa būtiskas patoloģiskas pārmaiņas. Dienas vingrošana veicina endorphins un līdzīgu savienojumu atbrīvošanu, caur kuru pacients sāk izjust dabisku izpriecu un prieku no dzīves.

Pacienti ar 2. tipa cukura diabētu, kas iesaistīti sportā, veiksmīgi zaudē svaru, uzlabo uzņēmību pret glikozi, kas palīdz samazināt hipoglikemizējošo līdzekļu devu vai pat pilnīgi noraida tos. Uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli, dzīvo dzīvību un interesi par dzīvi.

Lai sāktu fizisko apmācÄ«bu (LFK), nav nekādu traucējumu. Ne pacienta vecums, ne gada laiks. VienÄ«gā patiešām vajadzÄ«gā lieta ir motivācija, mērÄ·is, kas skaidri noteikts sev. Pateicoties regulārajiem vingrinājumiem, jÅ«s varat ievērojami uzlabot savu veselÄ«bu – tam vajadzētu bÅ«t 1. mērÄ·im.

Pirmajās 7-10 dienās trūkstošam cilvēkam būs grūti zaudēt entuziasmu, jo diabēta slimnieka stāvoklis var strauji pasliktināties. Tomēr pēc 2-3 nedēļām situācija ievērojami mainīsies.

Vispārējā labklājība un darba spējas ievērojami uzlabosies, samazināsies cukura daudzums asinīs un urīnā.


Ne mazāk svarīgi ir tas, ka tiem, kas cieš no 1. un 2. tipa cukura diabēta, ir ūdens procedūras. Tā kā diabēta slimnieki ir uzņēmīgi pret dažādām ādas slimībām, ir nepieciešams lietot vannu vai dušu pēc iespējas biežāk, īpaši pēc fiziskiem vingrinājumiem.

Ja tas nav iespējams, to vajadzētu noslaucīt ar siltu ūdeni. Ārsti iesaka lietot pH-neitrālu ziepes, kas praktiski neatspēlē ādu.

Izvēloties fiziskās audzināšanas apģērbus, īpaša uzmanība jāpievērš kurpēm. Tam vajadzētu būt bez apmalēm, mīksta un ērta. Tas ir nepieciešams, lai pasargātu ādu no brūces un sāpēm.

Kājas, tāpat kā ķermeņa, ieteicams mazgāt ar siltu ūdeni ar neitrālu ziepju, un pēc tam uzmanīgi notīriet zonu starp pirkstiem.

Nebaidieties doties uz sportu, neraugoties uz slimību.Cukura diabēts ar LFK ir vēl viens mazs solis ceļā uz atveseļošanos. Lai gan diabētu nevar izārstēt, jūs varat iemācīties dzīvot ar to. Galu galā sports ir veselība, un veselība ir dzīve!

Tabula par enerģijas patēriņu nodarbības laikā.

Vingrinājumu veidsEnerģijas patēriņš kcal / h ar ķermeņa svaru kg.
557090
Aerobika553691922
Basketbols452564753
Velosipēds atrodas 10 km attālumā.210262349
Velosipēds atrodas 20 km attālumā.553691922
Uzlādēšana216270360
Dejošana lēni167209278
Dejot ātri550687916
Hokeja360420450
Lēciena virve360420450
Braukšana 8 km.442552736
Running 12 km.6307921050

Noskatīties video: Primārā insulta profilakse

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: