👩⚕️👩⚕️LPC ar cukura diabētu: divu veidu cukura diabēta slimnieku vingrinājumi, kontrindikācijas, vingrinājumu komplekts

Diabēta fiziskā kultūra: vingrinājumu un metožu kompleksa video

Cukura diabēts ir slimība, kas attīstās ar pilnīgu vai relatīvu insulīna deficītu. Šis hormons ir nepieciešams, lai ķermenis apstrādātu glikozi.

Ar augstu cukura saturu asinīs vielmaiņas procesi neizdodas. Tātad, hiperglikēmija izraisa disfunkciju ogļhidrātu vielmaiņas procesā un glikozūrijas (cukura veidošanās urīnā) parādīšanās.

Tā rezultātā šādi pārkāpumi veicina vairāku komplikāciju rašanos. Pacientiem ir muskuļu distrofija, aknu darbības traucējumi un kardiovaskulāra nepietiekamība.

Turklāt diabēta slimnieki traucē centrālās nervu sistēmas darbību un samazina efektivitāti. Arī pacientiem rodas smagākas komplikācijas, piemēram, diabētiskā pēdu sindroms, nefropātija, retinopātija, amiotrofija, neiropātija un citi. Lai novērstu šādas sekas, 1. vai 2. tipa diabēta gadījumā ir svarīgi ievērot vairākus noteikumus, proti, uzraudzīt uzturu, dienas režīmu un iesaistīties īpašā fiziskajā izglītībā.

Kāds ir fiziskās slodzes terapijas ieguvums diabēta slimniekiem?


Jebkurš fiziskais vingrinājums ievērojami palielina ķermeņa jutīgumu pret insulīnu, uzlabo asins kvalitāti un normalizē glikozes saturu.

Tomēr prakses terapijas nozīmīgumu 2 vai 1 tipa cukura diabēta ārstēšanā daudzi novērtē daudz.

Bet šī procedūra pat neprasa daudz naudas un ļauj ietaupīt naudu, jo tas samazina vajadzību pēc dažādām zālēm.

Terapeitiskie vingrinājumi diabēta ārstēšanā ir noderīgi, jo to īsteno:

  1. attīstās muskuļi;
  2. sadala lieko tauku saturu;
  3. palielina uzņēmību pret insulīnu.

Tas viss labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus, jo aktivitātes laikā palielinās cukura patēriņš un notiek oksidēšanās. Tajā pašā laikā, tauku veikali tiek strauji patērēti un olbaltumvielu metabolismu sāk.

Turklāt vingrinājumi uzlabo garīgo un emocionālo stāvokli. Tas ir svarīgi diabēta slimniekiem, jo ​​bieži vien glikozes līmenis palielinās stresa fona apstākļos. LFK palīdz arī novērst vai vismaz palēnināt 2. tipa diabēta attīstību.

Slimības atkarīgā no insulīns formā, īpaši ar tā ilgstošu gaitu, pacientiem bieži ir asas izmaiņas cukura līmenī. Tas izraisa pacientu depresiju un izraisa hronisku nogurumu.

Tomēr ar asām izmaiņām glikozes līmenī sporta veidošanā ir ļoti grūti. Tādēļ daudzi cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu noved pie zemas aktivitātes, kas pasliktina viņu stāvokli. Turklāt cukura koncentrācijas nestabilitāte izraisa diabētiskās komas un ketoacidozes attīstību, kas dažos gadījumos izraisa nāvi.

Tāpēc ārsti iesaka no insulīna atkarīga pacienta regulāri iesaistīties īpašos vingrinājumos. Galu galā tas ne tikai uzlabos pacienta dzīves kvalitāti, bet arī atjaunos viņa ķermeni. Tomēr, neraugoties uz acīmredzamiem fizisko aktivitāšu ieguvumiem, pirms jūs veicat jebkuru fizisko aktivitāti, jums ir jākonsultējas ar ārstu.

Tādējādi, regulāri sporta nodarbības ar 1. tipa cukura diabētu rada šādus pozitīvus efektus:

  • ievērojami samazina diabēta komplikāciju attÄ«stÄ«bas risku;
  • samazina ar vecumu saistÄ«tu slimÄ«bu varbÅ«tÄ«bu;
  • fiziskās aktivitātes novērÅ¡ demences parādÄ«Å¡anos vecumā.

Sarežģīta diabēta slimības terapija ir maiga. Turklāt no insulīna atkarīgiem pacientiem ir noderīgi braukt ar velosipēdu, peldēties baseinā un ilgāk staigāt svaigā gaisā.

Ar 2. tipa diabētu, vingrošana var būt arī ļoti noderīga. Galu galā, regulāras fiziskās aktivitātes palielina šūnu jutību pret insulīnu.

Ārsti ir pārliecināti, ka spēka apmācība ir noderīga diabēta slimniekiem. Ne mazāk efektīva kardio slodze un skriešana, kas novērsīs lieko svaru, kas bieži vien ir hroniskās hiperglikēmijas biedrs. Turklāt, jo vairāk pacienta tauki nogulsnējas uz vēderu, jo mazāk ir viņa muskuļi, kas palielina insulīna rezistenci.

LFK palielina arī zāļu iedarbību, kas paaugstina jutību pret insulīnu. Efektīvi pretdiabēta līdzekļi ir Siofors un Lyukophage.

Tātad, 2. tipa cukura diabēta regulāriem vingrojumiem ir vairākas pozitīvas darbības:

  1. ķermeņa masas samazināšanās, proti, vidukļa apkārtmērs;
  2. glikozes koncentrācijas normalizēšana asinīs;
  3. sirdsdarbības uzlabošana;
  4. holesterīna līmeņa pazemināšanās, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadus.

Fizisko aktivitāšu veidi atkarībā no slimības smaguma pakāpes


Ir 3 diabēta veidi – viegli, vidēji, smagi. Ja pacients atrodas slimnÄ«cā, tad LFK tiks veikts saskaņā ar klasisko shēmu, pakāpeniski palielinot slodzi.

Ar vieglu slimību tiek apmācīti visi ar augstu amplitūdas treniņu muskuļi. Temps jāmaina no lēna līdz vidējai. Un intensīvie vingrinājumi jāvirza uz mazu muskuļu izstrādi.

Otrais posms ietver koordinācijas pasākumu īstenošanu. Šajā gadījumā var izmantot vingrošanas sienas vai soliņus.

Arī ar viegliem diabēta pacientiem ir ieteicama došanās kājās ar pakāpenisku attāluma palielināšanos. Ne mazāk lietderīgi ir LFK komplekss, kas sastāv no daudzveidīgas slodzes.

Slodzes ilgums ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes:

  • viegli – lÄ«dz 40 minÅ«tēm;
  • vidēji – apmēram 30 minÅ«tes;
  • smags – maksimums 15 minÅ«tes.

Ar vidējo diabēta formu galvenais fiziskās audzināšanas uzdevums ir normalizēt zāļu devu. Viss vingrinājumu komplekss nozīmē visu muskuļu izstrādi ar mērenu intensitāti.

Papildus īpašajai vingrošanai ieteicama dozēšana. Bet maksimālais attālums nedrīkst pārsniegt septiņus kilometrus. Profesiju blīvums ir 30-40%.

Fiziskā izglītība smagu diabētu tiek veikta, ņemot vērā minimālo slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu.Sākotnēji vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu vidēja un maza muskuļus ar mērenu intensitāti. Nākotnē ir nepieciešams pakāpeniski iesaistīt lielas muskuļu grupas.

Lai samazinātu glikozes līmeni asinīs, vingrošana ir jādara ilgi un nesteidzīgi. Tādējādi tiek patērēts ne tikai glikogēns, bet arī glikoze.

Ir vērts atzīmēt, ka elpošanas vingrinājumi tiek parādīti arī smagā slimības formā. Ne mazāk noderīga ir sacietēšana un masāža.

Diabēta prāta vingrinājumi


Pacientiem ar diabētu, neatkarīgi no tā veida, tika izveidots īpašs LF komplekss, kas ietver vairākus vingrinājumus.

Pastaiga ar elastīgu kāju pacelšanu no gūžas ar pat muguru. Šo darbību laikā elpošana jāveic caur deguna un ir ritmiska. Slodzes ilgums ir 5-7 minūtes.

Mainīga kājiņa ar papēžiem un pirkstiem ar roku atšķaidīšanu. Elpošanas kontrole nav nepieciešama. Mācības ilgums ir līdz 7 minūtēm.

Augšējo ekstremitāšu atšķaidīšana uz sāniem un sekojoša rotācijas kustību izpildīšana elkoņos no sevis un uz sevi. Nav nepieciešams sekot elpošanas procesam, bet to nevar aizkavēt.

Ņemot dziļu elpu, jums ir jāpielāgojas un jāapgriež pa ceļgaliem, un pēc tam izelpojiet. Arī šajā stāvoklī apļveida ceļa kustības tiek veiktas dažādos virzienos.

Vaists maksimāli sasprindzināts rokturis malām stāvstāvā. Kustību amplitūda pakāpeniski jāpalielina. Attiecībā uz elpošanu vispirms tiek ieelpota elpa, un izelpas laikā tiek veiktas locītavu locītavas rotācijas kustības.

Kāju izvirzīšana uz sāniem ar maksimālo spriedzi sēžamā stāvoklī. Elpot, jums ir jāsamazina uz priekšu un pieskarieties abām rokām pie kreisās kājas pirksta. Izelpojot ir nepieciešams iztaisnot un pēc ieelpošanas atkal ņemt dziļu elpu, un tad augšējiem galiem nepieciešams pieskarties labās kājas pirkstgalam.

Uzstādot taisni, jums ir jāizstaro vingrošanas spilvens priekšā no jums, pagarinot to. Turpinot bumbieru malām, jums vajadzētu paņemt roku aiz muguras un nogriezties pa kreisi. Tad jums ir nepieciešams pārvietot stick uz augšu pa kreisi, elpa, atgriezties pie IP un atkārtot tās pašas darbības ar otru pusi.

PI ir līdzīgs, bet vingrošanas spilventiņš ir ievilkts atpakaļ un tur elkoņiem līkumā. Tādējādi ir nepieciešams ieelpot gaisu un saliekt, un uz izejas tiek veikts slīpums uz priekšu.

Turpinot uz bumbieru galiem, ir nepieciešams veikt rotācijas kustības no lāpstiņām līdz kaklam, un pēc tam no jostasvietas līdz plecu lāpstiņām. Tajā pašā laikā ir nepieciešams atsevišķi sasmalcināt sēžamvietu un vēdera virsmu, virzoties pulksteņrādītāja virzienā. Elpošana var būt brīva, bet nekavējoties.

Sēžot pie izkārnījumiem, ir jānozīmē apakšējās ekstremitātes no apakšējām kājām uz cirksni ar ķemmiņu, un tad no kājām līdz vēdera apakšdaļai. Tomēr šāds vingrinājums nav ieteicams trofisko audu bojājumu un varikozu vēnu gadījumā.

Sēdēdams krēslā, vingrošanas spilvens jāuzliek uz grīdas un jāpārvelk ar kājām. Jūs varat arī sēdēt uz krēsla un mīcīt ausīm ar kustīgām kustībām uz minūti.

Liekot uz grīdas uz veltņa ar slēgtām kājām, jums vajadzētu pārmaiņus pacelt līdzenas kājas. Pat šajā stāvoklī tiek veikts vingrinājums "velosipēds" ar atkārtošanās ātrumu vismaz 15 reizes.

Gulējot uz vēdera, jums jāatrodas grīdā ar rokām un elpojam. Tad jums vajadzētu pagriezties, nokļūt ceļos un izelpot.

Pastaigas piecas minūtes. Elpošana ir lēna un dziļa.

Katrs uzdevums tiek veikts vismaz 5 reizes ar laiku, palielinot pieeju skaitu. Tas nav viss vingrošanas terapijas komplekss, citas iespējas studēt var redzēt, iekļaujot videoklipu zemāk.

Ar diabētisku pēdu, kas ir bieži hiperglikēmijas komplikācija, jāveic atsevišķs vingrinājumu komplekts. Tas novērsīs tūsku, uzlabos asinsriti, atjaunos jutību un stiprinās apakšējo ekstremitāšu locītavu un muskuļu audus.

Tātad, zem kailām kājām vajadzētu likt mīkstu paklāju. Pirmie 6 vingrinājumi tiek izpildīti, sēdēdami uz krēsla, bet nepieskaroties mugurai atpakaļ. 1. un 2. tipa diabēta slimniekiem kopā ar patoloģiskām izmaiņām pēdas laikā parādīta šāda fiziskā aktivitāte:

  1. Kājas stāv uz pamatnes papēžiem. Tad jums vajadzēs pacelt zeķes, saliekt un izstiept pirkstu apmēram 15 sekundes.
  2. Kājas stāv uz saviem papēžiem. Turklāt zaru apļveida rotācija notiek dažādos virzienos.
  3. Uz pakaļgalām, papēžu pacelšana tiek veikta ar sekojošām rotācijas kustībām uz sāniem.
  4. Pacelinot kāju, jums ir jāsaskaņo tas, un pēc tam velciet zeķu viņam. Gaisā pirksti ir rakstīti skaitļi. Vingrojumu veic pārmaiņus pa kreisi un pa labi.
  5. Abas ekstremitātes palielinās un saliec ceļos, pēdu griezties uz iekšpusi. Tad kājām jābūt noslauktām tā, lai zoles būtu cieši saskarē.
  6. Kāju uz grīdas divas minūtes jāizvelk koka nūja vai stikla pudele.
  7. Uz muguras stāvot, taisnās kājas ir uz augšu. Tad jums ir jāvelk zeķes uz sevi, iztaisnojiet rokas un pievienojiet tos priekšā no jums. Tālāk jums vajadzētu kratīt locekļus vismaz divas minūtes.

Ko nedrīkst darīt ar diabēta slimniekiem ar fiziskām aktivitātēm?

Ir dažas kontrindikācijas terapijas ārstēšanai. Tātad fiziskās aktivitātes jāpārtrauc, ja glikozes vērtība ir lielāka par 13-16 mM / l vai mazāka par 4,5 mM / l. Arī sports var saasināt problēmu ar redzējumu, tādēļ, kad retinopātija ir vērts to pamest.

Drošības apsvērumu dēļ jums nevajadzētu virzīt lielus attālumus un iesaistīties traumatiskos sporta veidos (piemēram, crossfat, cīņas mākslā, futbolā, svarcelšanā). Arī vingrojumi jāveic ļoti uzmanīgi ar pastāvīgām sāpēm teļiem un, ja urīnā konstatē pārmērīgu acetona koncentrāciju.

Turklāt diabēta īpatnības ir tādas, ka pacientiem bieži vien ir traucējumi un spēcīgs vājums. Tāpēc šajā stāvoklī nedrīkst iztukšot ķermeni ar pārmērīgu fizisko aktivitāti, un jums jāzina, kā fiziskā slodze ietekmē cukuru asinīs.

Jebkura slodze ir kontrindicēta smagā dekompensētā cukura diabēta formā. Vēl viens klases aizliegums ir hipertensija, išēmiska sirds slimība un slikta asinsrite.

Šajā rakstā aprakstītais video par LCF darbības priekšrocībām.

Noskatīties video: Līvānieši papildina zināšanas par cukura diabētu

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: