👩⚕️👩⚕️ Briseles kāpostu salāti

Briseles kāpostu salāti

Å Ä« ēdiena vadošā loma ir Briseles kāpostiem. Viņas tiny kochanchiki satur lÄ«dz septiņām procentiem augu olbaltumvielu, Å¡Ä·iedras un četrkārtÄ«gi vairāk askorbisko nekā balto kāpostu. Citas sastāvdaļas – zems GI. To skaits ļauj neņemt vērā graudu vienÄ«bas.

Kaloriju saturs ir mazs.

Produkti:

  • brÅ«seles kāposti – 100 g;
  • spinātu lapas (ieteicams ņemt jaunus) un salātus – katrs 20 g;
  • svaigi burkāni – 50 g;
  • pupiņu pākstis – 50 g.

PļauÅ¡ana – ēdamkarote ar 15% skābo krējumu.

Ēdiena gatavošana:

  1. Novietojiet spinātu lapiņas uz apkalpojošās plāksnes.
  2. Atsevišķā traukā sakapātus kāpostus. Beigās labāk ir izmēģināt: ja tas ir sauss, sāli un samaisa, lai kāpostu piešķirtu sulu.
  3. Tos pašus traukus sagriež gredzeni ar pupiņām, kārtīgi sakapātus burkānus.
  4. Pievienojiet salātu lapas (asaru).
  5. Visus maisīt un ievietot slānī ar spinātu lapām.
  6. Pārlej karsto krējumu. Estētikas dēļ jūs varat izspiest "rožu" ar kulinārijas šļirci.

Šis salāti ir īpaši noderīgi ziemā.

NoskatÄ«ties video: Briseles kāpostu – Ä·iploku sacepums un saldskābie Briseles kāpostu salāti

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: